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【减脂主食】116千卡/块的无油无糖香蕉全麦马芬

【减脂主食】116千卡/块的无油无糖香蕉全麦马芬的做法
香蕉 1根
全麦粉 100克
鸡蛋 1个
牛奶 50克
泡打粉 2克
葡萄干 10克可不加
核桃 15克可不加

【减脂主食】116千卡/块的无油无糖香蕉全麦马芬的做法  

  1. 准备好所有食材,预热烤箱180℃

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  2. 香蕉鸡蛋牛奶混合均匀。香蕉选用熟透的,保证甜度还好压成泥。压泥的简单方法:掰成小块,装进方便袋,用手捏、揉或者压,不用捏的特别细腻,随你高兴。

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  3. 全麦粉和泡打粉过筛,倒入香蕉糊,加入葡萄干。

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  4. 用切拌和压的手法迅速混合均匀,不要过度搅拌,看不到干粉停止即可。

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  5. 把混合好的面糊倒入模具中,表面撒核桃碎或者你喜欢的其他东西如椰蓉、干果碎。

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  6. 烤箱中下层180℃,烤25分钟。

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  7. 出炉喽,香喷喷,好吃看得见。

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  8. 加了葡萄干和核桃的热量一共是712千卡,不算这俩,是581千卡,平均下来每块马芬的热量是116千卡。好吃美味热量低,做法也是简单快手,Mark一下就赶紧做起来吧~

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