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快手减脂早餐系列-无糖无油华夫饼

快手减脂早餐系列-无糖无油华夫饼的做法
香蕉 1根-2根
全麦粉 200克
鸡蛋 2个
牛奶 200克
泡打粉 3克

快手减脂早餐系列-无糖无油华夫饼的做法  

  1. 熟透的香蕉1根,喜欢甜一点的同学可以放2根(因为香蕉含糖量高,会让减肥的朋友绝望,所以如果不健身的盆友就放一根好了,健身的盆友可以放2根,香蕉富含钾元素对健身人士友好)搅成泥

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  2. 打入两颗蛋

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  3. 加入200毫升牛奶(我加的是全脂的,如果想更加降低热量,可以低脂,但是不建议在乎那一点点热量和脂肪,好的脂肪可以帮助代谢,而且全脂的牛奶营养更全面)

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  4. 200克全麦粉过筛,然后加入3克泡打粉,和牛奶香蕉鸡蛋一起搅拌成糊

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  5. 面糊倒入华夫饼机器,选择合适的档位,这个我选的是烤的稍微重一点

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  6. 这个是烤的轻一点,因为这样早上还可以用烤箱烤一下,更脆哦

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