分类:

菜谱食材



  • 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

    全麦面粉 30克 鸡蛋 1个 小葱 1根 盐 1克 白胡椒粉 少许 橄榄油或植物油 少许 水 10+10ml 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法 准备食材 都倒一起 加盐 白胡椒粉 10ml水 搅拌均匀 如上图状态↑↑ 不粘锅刷油 四个不够 只铺满了两个 盖上锅盖...

    柠檬减脂餐 0 条评论 1516 2019-12-16 14:37

  • 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

    全麦面粉 30克 鸡蛋 1个 小葱 1根 盐 1克 白胡椒粉 少许 橄榄油或植物油 少许 水 10+10ml 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法 准备食材 都倒一起 加盐 白胡椒粉 10ml水 搅拌均匀 如上图状态↑↑ 不粘锅刷油 四个不够 只铺满了两个 盖上锅盖...

    柠檬减脂餐 0 条评论 1515 2019-05-16 11:07

  • 减脂鸡丝全麦面

    红椒 1个 黄瓜 小半根 胡萝卜 小半根 木耳 几朵 香菇 1朵 金针菇 一小把 洋葱 小半个 千张 两张 全麦面条 50克 鸡胸肉 100克 香菜 3根 减脂鸡丝全麦面的做法 1、各类蔬菜切丝 2、选用100%全麦面条。 3、千张丝和全麦面煮熟放入凉水中...

    子木喜儿 0 条评论 1556 2019-05-16 11:07

  • 减肥也要吃咖喱嗷

    土豆 2小个 胡萝卜 两小根 洋葱 半个 牛肉 若干 咖喱粉 2勺 牛奶 30克 减肥也要吃咖喱嗷的做法 因为土豆...

    Hero夏 0 条评论 491 2019-05-16 11:07

  • 秋葵(沾汁呢还浇汁呢?)

    秋葵 适量 辣椒 2个 大蒜 半头 葱 一根的1厘米左右 生抽 3勺 油 适量克 糖 提鲜用一点。 秋葵(沾汁呢还浇汁呢?)的做法 辣味酱汁的调料。这个时候吃白灼很多菜,白灼虾,菜心…………也可以拌面条。 秋葵洗干净,水里加一点...

    月芽儿-凡凡 0 条评论 403 2019-05-16 00:09

  • 藜麦虾仁芦笋沙拉

    橄榄油 3勺 圣女果 8个 芦笋 10根 藜麦 6勺 柠檬 1个 虾仁 8只 紫薯 1个 生抽 3勺 糖 2勺 黑胡椒 少许 藜麦虾仁芦笋沙拉的做法 藜麦煮熟捞起沥水;芦笋,紫薯,虾仁分别煮熟,切块备用 同上 同上 加入用橄榄油生抽柠檬汁糖黑胡椒调...

    哈哈哈queen 0 条评论 369 2019-05-16 00:09

  • 卤鸡腿(少油无糖减肥版)

    大鸡腿 1只 姜片 适量 八角 3个 花椒 适量 小茴香 适量 桂皮 两小块 香叶 适量 香果 1个 葱段 适量 生抽 适量 老抽 适量 橄榄油 适量 卤鸡腿(少油无糖减肥版)的做法 水里放几片姜片一点料酒,放入鸡腿焯水。 捞出后切小口 用牙...

    丹的美食厨房 0 条评论 441 2019-05-16 00:09

  • 『胡闹厨房』百变蒜香蒸排骨

    排骨 你喜欢 豆腐/土豆/藕/香芋等 你喜欢 大蒜 你喜欢 葱花 你喜欢 红薯粉 你喜欢 盐 你喜欢 味极鲜 你喜欢 蚝油 你喜欢 姜 你喜欢 『胡闹厨房』百变蒜香蒸排骨的做法 豆腐切厚块,在盘子铺好,然后表面撒点点盐。 排骨洗净,瘦...

    回甘。 0 条评论 1492 2019-05-16 00:09

  • 减脂三餐记录!打卡!

    碳水 一拳 膳食纤维 一拳 蛋白质 一拳 优质脂肪 少许 减脂三餐记录!打卡!的做法 day1 早餐 烤香蕉软式面包+挂耳咖啡 day1 午餐 吃了类似泡面的幸运蟹黄面… 配料是鱼丸,肉丸,豆腐,生菜 day1 晚餐 软式面包一片 鹰嘴豆泥 煎鸡...

    我很厚 0 条评论 220 2019-05-15 22:10

  • 健康刷剧小零食“烤薯角”

    中等大小土豆 3个 盐 适量 黑胡椒 适量 橄榄油 适量 健康刷剧小零食“烤薯角”的做法 土豆对半切开,再切成带皮的小块,用橄榄油、盐、黑胡椒拌匀腌十分钟。铺上锡纸,烤箱上下火220度烤三十分钟。 每片都带薯皮才好吃,切的...

    宗姥姥 0 条评论 153 2019-05-15 22:10

  • 减肥版香煎鳕鱼,超容易

    鳕鱼 200g 盐 1g 料酒 2ml 橄榄油 2ml 黑胡椒碎 2g 白兰地 2ml 柠檬 20g 减肥版香煎鳕鱼,超容易的做法 根据食材,提前备好,并且重量也要控制好 (建议买个电子厨房秤) 先处理鳕鱼,鳕鱼块洗净,抹一层盐和料酒 撒上黑胡椒碎 倒部...

    减肥说营养师锦虹 0 条评论 1458 2019-05-15 22:10

  • 高颜值春卷

    鸡蛋 1个 蔬菜 若干 虾 几只 水果 若干 酸辣酱 两勺 高颜值春卷的做法 虾仁提前烫熟,水果切好备用,煎蛋切丝备用 越南春卷皮用温热开水泡十秒左右 依次放入鸡蛋丝,紫甘蓝丝,青瓜丝,草莓/虾仁/蛋,包裹整齐 包上你所喜欢的...

    爱吃肉肉的小泥鳅 0 条评论 1028 2019-05-15 22:09

  • 咖喱香芋鸡块+鲜素小炒(一人食/396大卡)

    咖喱香芋鸡块 鸡胸肉 100克 芋头 170克 苹果 1/4个 洋葱 1/8个 咖喱块 1/2块(10克) 料酒 1勺 十三香 适量 酱油 1勺 盐 适量 鲜素小炒 藕 100克 木耳 10朵 胡萝卜 5片 青椒 1/4个 红彩椒 1/4 黄瓜 1/3根 十三香 适量 蚝油 1勺 蒜 2瓣 盐 适量 咖...

    Au720 0 条评论 134 2019-05-15 11:08

  • 减脂餐|高颜值减脂越南春卷

    蔬菜 若干 越南春卷 4片 西蓝花 0.5朵 绝味素菜 1份儿 减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法 西蓝花煮熟,绝味素菜一丢丢即可,因为自己也想吃点有味道的东西,所以带了点辣味的素菜 主食:越南春卷 越南春卷饼皮网上买的,一包里...

    爱-落落 0 条评论 1762 2019-05-15 11:08

  • 混合水果酸奶杯--消灭苹果,给不爱吃苹果的姑娘

    酸奶 100克 苹果 半个 草莓 两个 香蕉 一根 桑椹 三个 碎坚果 随意 椰子片 随意 蜂蜜 适量 混合水果酸奶杯--消灭苹果,给不爱吃苹果的姑娘的做法 1.其实也不需要什么步骤。主要是把苹果切小丁,然后套进一个保鲜袋中,用擀面杖...

    hahama 0 条评论 1849 2019-05-15 00:10

  • 返回顶部小火箭