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减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

全麦面粉 30克 鸡蛋 1个 小葱 1根 盐 1克 白胡椒粉 少许 橄榄油或植物油 少许 水 10+10ml 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法 准备食材 都倒一起 加盐 白胡椒粉 10ml水 搅拌均匀 如上图状态↑↑ 不粘锅刷油 四个不够 只铺满了两个 盖上锅盖 小火焖约2分钟...

减脂鸡丝全麦面

减脂鸡丝全麦面

红椒 1个 黄瓜 小半根 胡萝卜 小半根 木耳 几朵 香菇 1朵 金针菇 一小把 洋葱 小半个 千张 两张 全麦面条 50克 鸡胸肉 100克 香菜 3根 减脂鸡丝全麦面的做法 1、各类蔬菜切丝 2、选用100%全麦面条。 3、千张丝和全麦面煮熟放入凉水中浸泡 4、鸡胸肉...

减肥也要吃咖喱嗷

减肥也要吃咖喱嗷

土豆 2小个 胡萝卜 两小根 洋葱 半个 牛肉 若干 咖喱粉 2勺 牛奶 30克 减肥也要吃咖喱嗷的做法 因为土豆...

秋葵(沾汁呢还浇汁呢?)

秋葵(沾汁呢还浇汁呢?)

秋葵 适量 辣椒 2个 大蒜 半头 葱 一根的1厘米左右 生抽 3勺 油 适量克 糖 提鲜用一点。 秋葵(沾汁呢还浇汁呢?)的做法 辣味酱汁的调料。这个时候吃白灼很多菜,白灼虾,菜心…………也可以拌面条。 秋葵洗干净,水里加一点盐泡几分钟。...

藜麦虾仁芦笋沙拉

藜麦虾仁芦笋沙拉

橄榄油 3勺 圣女果 8个 芦笋 10根 藜麦 6勺 柠檬 1个 虾仁 8只 紫薯 1个 生抽 3勺 糖 2勺 黑胡椒 少许 藜麦虾仁芦笋沙拉的做法 藜麦煮熟捞起沥水;芦笋,紫薯,虾仁分别煮熟,切块备用 同上 同上 加入用橄榄油生抽柠檬汁糖黑胡椒调的汁,拌一拌就...

卤鸡腿(少油无糖减肥版)

卤鸡腿(少油无糖减肥版)

大鸡腿 1只 姜片 适量 八角 3个 花椒 适量 小茴香 适量 桂皮 两小块 香叶 适量 香果 1个 葱段 适量 生抽 适量 老抽 适量 橄榄油 适量 卤鸡腿(少油无糖减肥版)的做法 水里放几片姜片一点料酒,放入鸡腿焯水。 捞出后切小口 用牙签扎孔,扎密集...